3️⃣ AF DIARIA/OCUPACIONAL
He aquí otra de las últimas novedades sobre actividad física y embarazo.
En las nuevas guías sobre entrenamiento y embarazo del ACOG 2015 de las que te hablé en este artículo, vimos de forma general todas ellas y aquí profundizo sobre la ACTIVIDAD FÍSICA PROPIA DEL TRABAJO. ¿Hasta dónde se puede llegar si la actividad laboral implica mover peso, estar mucho tiempo de pie, etc? ¿Qué peso máximo puede levantar una embarazada?
¿Qué peso máximo puede levantar una embarazada?
Pues pretendo ayudarte y para ello este post tiene instrucciones. Sí, sí como has leído, instrucciones. Te recomiendo que las leas y después disfrutes de todo el contenido visual a posteriori.
1. Los objetivos que resumen son los siguientes:
Determinar los pesos máximos a levantar durante este período.
Relacionar la AF laboral con los posibles riesgos de salud materno-fetal.
3. Para el primer objetivo, responde las preguntas del siguiente esquema y después sigue el gráfico A, B o C (diapositivas siguientes en función de tu respuesta).
4. Dentro de cada opción (A, B o C) tienes dos figuras de mujer embarazada, la primera se refiere a menos de 20 semanas de embarazo y la segunda a más de 20 semanas de embarazo.
5. Quédate con el valor numérico del gráfico que mejor corresponde con la altura a la que se movería el objeto. Si implica varios valores, quédate con el de menor valor numérico.
6. El peso está en libras, tendrás que hacer la transferencia, multiplicando. 1 libra = 453 gr.
Una vez hayas obtenido ese peso, es importante también recordar y nombrar el segundo objetivo, relacionar la AF laboral con los posibles riesgos de salud materno-fetal.
La evidencia respecto a una posible asociación entre los efectos en la salud materno-fetal y la actividad física que lleva implícita la actividad laboral es confusa y limitada.
Un meta-análisis basado en 62 RCTS evaluó la evidencia relacionada con:
parto pretérmino
bajo peso al nacer
pre-eclampsia
hipertensión gestacional
y 5 parámetros relacionados con la actividad ocupacional:
horas de trabajo
trabajos a turnos
levantamiento de pesos pesados
estar de pie
carga de trabajo físico
Aunque el análisis fue limitado por la heterogeneidad de las definiciones de los parámetros anteriores, la estimación de los riesgos anteriormente expuestos fue pequeña o nula.
Sin embargo, otro estudio de más de 62,000 danesas reportó una relación de dosis-respuesta entre la carga total diaria levantada y el parto pretérmino con cargas de más de 1,000 kg al día (levantar cargas de más de 20 kg) más de 10 veces por día.
El instituto nacional de seguridad y salud en el trabajo americano, ha diseñado unas ecuaciones que son las expuestas anteriormente para que se trabaje con seguridad.
Además, el ACOG indica que el ginecólogo es quien debe usar su mejor juicio clínico para determinar un plan adecuado para la paciente.
Para finalizar, aclarar que esto lo indica para un entorno laboral que bien es cierto con un entorno de entrenamiento y/o deportivo. Aun así, recuerda que no deja de ser actividad física, pero que hay que tener en cuenta para poner la dosis adecuada de ejercicio físico (entrenamiento) a este tipo de embarazada.
¿Tienes ganas de seguir leyendo? Te dejo aquí el artículo sobre otras de las novedades del ACOG analizadas el NO ROTUNDO DEL REPOSO ABSOLUTO DURANTE EL EMBARAZO.
Te dejo varios post que pueden ser de tu interés:
7 NOVEDADES QUE NOS APORTAN LAS NUEVAS GUÍAS DEL ACOG 2020
BENEFICIOS DIFERENCIADOS ENTRE EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL EMBARAZO
NO AL REPOSO ABSOLUTO EN CAMA
ATLETAS DE ÉLITE
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BIBLIOGRAFÍA:
1. ACOG. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstet Gynecol. 2020;135(4):991-993. doi:10.1097/AOG.0000000000003773
CITADOS EN LA REFERENCIA ANTERIOR CON GRAN RELEVANCIA:
Palmer KT, Bonzini M, Harris EC, Linaker C, Bonde JP. Work activities and risk of prematurity, low birth weight and pre-eclampsia: an updated review with meta-analysis. Occup Environ Med 2013;70:213–22.
Runge SB, Pedersen JK, Svendsen SW, Juhl M, Bonde JP, Nybo Andersen AM. Occupational lifting of heavy loads and preterm birth: a study within the Danish National Birth Cohort. Occup Environ Med 2013;70: 782–8.
Waters TR, MacDonald LA, Hudock SD, Goddard DE. Provisional recommended weight limits for manual lifting during pregnancy. Hum Factors 2014;56:203–14.
MacDonald LA, Waters TR, Napolitano PG, Goddard DE, Ryan MA, Nielsen P, et al. Clinical guidelines for occupa- tional lifting in pregnancy: evidence summary and provi- sional recommendations. Am J Obstet Gynecol 2013;209: 80–8.
Employment considerations during pregnancy and the postpartum period. ACOG Committee Opinion No. 733. American College of Obstetricians and Gynecologists. Ob- stet Gynecol 2018;131:e115–23.