POSTPARTUM BOOTCAMP
3 meses de entrenamiento, nutrición y salud mental para recuperar tu abdomen y tu suelo pélvico.
Las MAMÁS POSTPARTO sois las grandes
ABANDONADAS
por eso hemos creado este BOOTCAMP para ti
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¿Sientes que has pasado a un segundo plano desde que eres madre?
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¿Te preocupa no recuperar tu abdomen ni cerrar tu diástasis?
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¿Tienes claro que quieres comer mejor y dedicarte tu tiempo, pero solo vas posponiéndolo en el tiempo?
Si la respuesta a cualquier pregunta es SÍ...
POSTPARTUM BOOTCAMP es tu solución.
Entrenamiento, Nutrición, Salud Mental y acompañamiento en grupo se dan la mano para que consigas tu objetivo:
El postparto es mucho más que recuperar la figura
Recuperar tu bienestar es más que un cambio físico.
Es reconocerte en tu nueva yo, con un cuerpo fuerte y sano, una mente equilibrada y una alimentación que te nutre y te llena de energía.
¿Por qué POSTPARTUM BOOTCAMP?
Porque unimos entrenamiento, nutrición y salud mental, basado en la evidencia, para que te sientas fuerte, equilibrada y con energía en esta nueva etapa.
Con un equipo de profesionales que te acompaña en cada paso.
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¿POR QUÉ hemos CREADO
POSTPARTUM BOOTCAMP?
Porque era una necesidad para vosotras, ya que no nos gustaba nada de lo que había en el mercado por las siguientes 7 razones:
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No cualquier entrenamiento de pérdida de peso sirve tras el parto. Mal diseñado, puede dañar tu suelo pélvico y abdomen.
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Ningún programa para cerrar la diástasis incluye nutrición, ni salud mental, ni un entrenamiento progresado para el control del peso.
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Las dietas sin considerar la lactancia pueden afectar su mantenimiento.
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Tras el parto, la barriga suele estar flácida e hinchada por la diástasis, y muchos entrenamientos incluyen ejercicios ineficaces o inseguros.
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Un suelo pélvico se ve debilitado en postparto y puede causar incontinencia y otros problemas. La progresión es clave.
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La falta de tiempo y constancia hacen que muchos programas no se terminen. Por eso, te acompañamos 3 meses con un formato adaptado a la realidad postparto.
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Muchos programas son "vendehumos" y no están basados en evidencia científica. En OWA, la evidencia es nuestra base.
POSTPARTUM BOOTCAMP une entrenamiento, nutrición y salud mental para ayudarte a ESTAR BIEN.
¡Dale al PLAY y te contamos más!
¿QUÉ INCLUYE
POSTPARTUM BOOTCAMP?
Entrevista inicial individual online
Una videollamada individual para conocerte y planificar tu recuperación.
30 sesiones en directo
de entrenamiento
Progresivas en intensidad y frecuencia, vía Zoom, integradas en tu calendario.
3 planificaciones mensuales de entrenamiento
Calendarios con sesiones organizadas (en directo y grabadas).
3 planificaciones mensuales de nutrición
Menús mensuales con recetas, lista de compra y adaptaciones alimentarias.
3 sesiones de seguimiento para dudas de nutrición
Resolución de dudas con una experta del equipo de NutricionconQ.
Grupo privado de Telegram para dudas
Comunidad exclusiva con soporte directo del equipo de OWA.
Informe de seguimiento y evolución
Registro mensual de evolución con recomendaciones futuras.
Sesiones express de entrenamiento
Cápsulas de 15-30 minutos: fuerza, suelo pélvico y movilidad.
Masterclass
Salud mental
Estrategias clave para gestionar emociones en el postparto, por el equipo de BlowMind.
¿Cómo vamos a PROGRESAR
en estos diferentes meses?
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FASE 1
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Retomar un estilo de vida saludable tras el parto.
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Controlar la respiración y activar correctamente la faja lumboabdominal y el suelo pélvico.
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Favorecer la reducción del perímetro abdominal y mejorar el tono del suelo pélvico.
FASE 2
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Consolidar los avances de la fase 1.
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Proporcionar funcionalidad y favorecer el cierre de la diástasis de rectos.
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Aprender y perfeccionar movimientos básicos.
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Mejorar la respuesta del suelo pélvico a diferentes ejercicios.
FASE 3
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Potenciar los logros de las fases anteriores.
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Mejorar la condición física y la composición corporal.
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Aumentar la masa muscular (adiós flacidez) y reducir el porcentaje graso.
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Mantener la densidad mineral ósea (DMO).
Este PROGRAMA ES PARA TI si...
✓ Te falta tiempo y entrenar sola te resulta un mundo.
✓ Para el 23 de septiembre ya has pasado la cuarentena. Si en la entrevista aún estás en ella, no pasa nada.
✓ No tienes lesiones de suelo pélvico, confirmado por la fisioterapeuta.
✓ Han pasado meses o años desde tu parto y no hiciste entrenamiento postparto.
✓ Tienes diástasis de rectos, sobrepeso y/o incontinencia urinaria.
✓ Te cuesta entrenar sola y necesitas apoyo profesional y sesiones en grupo.
✓ Probaste otros programas sin éxito y buscas profesionales cualificados que prioricen la evidencia científica sobre métodos milagrosos.
Pero NO es PARA TI si...
✘ Estás embarazada.
✘ La fisioterapeuta determina que tu lesión de suelo pélvico no es compatible con este entrenamiento.
✘ Buscas solo una adaptación deportiva específica (running, crossfit, ciclismo). Aquí se trabaja la condición física general, no un deporte concreto.
Hemos colaborado con:
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¿Qué MATERIAL necesitas para
POSTPARTUM BOOTCAMP?
¿Cómo evolucionan nuestras mamás?
¡Tu transformación empieza aquí!
Xisca es una de las muchas mamás que han vivido el cambio con Postpartum Bootcamp. En solo 3 meses, su evolución habla por sí sola. Pero aquí no solo importa el peso. Sabemos que te preocupa, pero tu recuperación postparto es mucho más que una cifra en la báscula. En OWA, no te haremos elegir entre sentirte bien o verte bien: queremos que logres ambas cosas. Porque cuando el bienestar es el centro, te sientes mejor, te ves mejor y te tratas mejor. ¿Vamos juntas?
¿QUÉ VERÁS dentro de la plataforma?
Esto sólo es un adelanto
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1. Introducción1.1.- Tipos de parto. 1.2.- Estadísticas de parto en España 1.3.- Consecuencias, efectos y cambios derivados del parto 1.4.- Casuística y patologías asociadas al parto
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2. Entrevista inicial y Evaluación post-parto.2.1.- Desarrollo de una Entrevista Inicial. Prototipo OWA. 2.2.- Pruebas específicas de evaluación tras el parto. 2.3.- Cómo complementar con una evaluación de fisioterapia.
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3. Categorización, fases y etapas de entrenamiento post-parto.
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4. Ejemplo de planificación, casos prácticos y sesiones modelo.
¿Qué OPINAN de
POSTPARTUM BOOTCAMP?
