No sólo la Actividad Física sino el entrenamiento está muy aconsejado durante el embarazo. Numerosos beneficios son avalados por la evidencia científica. Sin embarazo, existen algunas contraindicaciones en la que la práctica de Actividad Física no tiene que prohibirse pero sí disminuir la dosis o tipo de la misma.
CON CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS es posible:
Permanecer con las tareas de la vida diaria, pero evitar Actividad Física de intensidad moderada-vigorosa (40-80%).
Actividad ligera si se podría (por debajo del 40%).
LAS CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS SON:
Desórdenes respiratorios severos
Enfermedades cardíacas congénitas o adquiridas
Desprendimiento de placenta
Vasa previa
Diábetes tipo 1 descontrolado
Parto activo pretérmino
Pre-eclampsia severa
Cuello cervical incompetente
CON CONTRAINDICACIONES RELATIVAS es posible:
Práctica de Actividad Física regular, pero el entrenamiento necesita ser modificado, personalizado y monitorizado profesionalmente.
LAS CONTRAINDICACIONES RELATIVAS SON:
Desórdenes respiratorios medios
Enfermedades cardíacas congénitas o severas con tolerancia al ejercicio físico
Pre-eclampsia moderada
Diábetes tipo 1 controlada
ruptura prematura de membranas (antes de la semana 37)
Placenta previa después de la semana 28
Enfermedad tiroides no tratada
Desórdenes alimentarios no tratados y sintomáticos
Desnutrición
Grandes fumadoras en presencia de cormorbilidades
Hay 10 contraindicaciones en las que tradicionalmente se ha prohibido la Actividad Física, de las que no hay evidencia y estar sedentarias puede ser peor:
Hipertensión crónica o gestacional
Aborto recurrente
Cuello uterino corto
Embarazos múltiples
Epilepsia
Anemia
Limitaciones ortopédicas
Historial de sedentarismo extremo
Historial de parto pretérmino
Restricción de crecimiento fetal
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BIBLIOGRAFÍA:
Meah VL, Davies GA, Davenport MH. Why can’t I exercise during pregnancy? Time to revisit medical ‘absolute’ and ‘relative’ contraindications: systematic review of evidence of harm and a call to action. Br J Sports Med [Internet]. 2020 Dec;54(23):1395–404. Available from: https://bjsm.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bjsports-2020-102042