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Aprende con el blog de entrenamiento, embarazo y postparto más completo y riguroso.
En OWA nuestros entrenamientos y nuestras formaciones están basadas en la evidencia científica.
Aquí os traemos algunas bases y artículos en los que nos basamos para el diseño de nuestros programas de entrenamiento y nuestras certificaciones formativas.
Hay miles de horas invertidas que ponemos a tu disposición de forma ordenada por categorías para que seas mejor profesional. Por ello, te pedimos que nos cites si coges algún artículo o infografía.
¡Gracias y disfruta leyendo y aprendiendo!
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OWA
9 mar 20211 Min. de lectura
5 Aspectos que tienes que entrenar en el embarazo
Cardio...fuerza...movilidad...suelo pélvico y core...respiración y meditación...todos igual de importantes durante el embarazo
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OWA
8 mar 20211 Min. de lectura
Empezar a correr después del parto
Ante la pregunta tan habitual de ¿cuándo puedo comenzar a correr de nuevo tras el parto? emos diseñado este check-list PARA QUE LO COMPRUEBE
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Lidia Romero
4 mar 20211 Min. de lectura
NSCA SPAIN: La importancia del ejercicio físico en la mujer embarazada, con Lidia Romero.
Entrevista a través de NSCA Spain con nuestra directora Lidia Romero hablando de la importancia del ejercicio físico en la mujer embarazada.
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OWA
26 feb 20212 Min. de lectura
ENTRENA TU CORE DURANTE EL EMBARAZO U POST PARTO CON UN FITBALL
Nuevo vídeo donde te mostramos 3 ejercicios generales usando únicamente un fitball y una pared para entrenar tu CORE de forma segura
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Lidia Romero
22 feb 20211 Min. de lectura
El suelo pélvico: ¿Es de verdad un músculo?
Nuevo vídeo post hablando acerca del suelo pélvico.....y te lanzamos la siguiente pregunta, ¿es de verdad un músculo? Descúbrelo
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Lidia Romero
15 feb 20211 Min. de lectura
GÁNALE EL PULSO A LAS NÁUSEAS EN EL PRIMER TRIMESTRE
Gánale el pulso a las náuseas en el primer trimestre y sigue entrenando.
Descubre algunos datos a tener en cuenta y consejos para combatirla
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OWA
12 feb 20212 Min. de lectura
ENTRENA TU CORE DURANTE EL EMBARAZO U POST PARTO
En este vídeo te mostramos 3 ejercicios generales para trabajar tu CORE de forma segura durante el embarazo y el post parto
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OWA
10 feb 20212 Min. de lectura
DICCIONARIO DE OWA: SUELO PÉLVICO
Descubre hoy en el diccionario de OWA, todo lo relacionado con el Suelo Pélvico, ¿qué es?¿qué función-es tiene?¿qué capas lo conforman?
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OWA
9 feb 20211 Min. de lectura
PODCAST MUJERES VALIENTES & LIDIA ROMERO
Genial podcast que las compañeras de mujeres valientes han realizado a nuestra directora académica Lidia Romero en la parte más emprendedora
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OWA
5 feb 20211 Min. de lectura
MORNING MOBILITY 2
MORNING MOBILITY 2: ESPECIAL FOAM Y POST PARTO.
Coge tu foam para que sea tu mejor aliado para esas molestias de cuello y espalda.
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Lidia Romero
29 ene 20211 Min. de lectura
MORNING MOBILITY
En Morning mobility vas a encontrar 12 min. de trabajo de movilidad y respiración con calma para comenzar el día de la mejor manera
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Lidia Romero
27 ene 20211 Min. de lectura
¿QUÉ OCURRE EN EL CUERPO DE UNA EMBARAZADA Y EN EL DE SU BEBÉ AL REALIZAR EJERCICIO?
Descubre en este post las respuestas metabólicas agudas tanto maternales como fetales durante la práctica de ejercicio.
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Maribel Espinosa
26 ene 20211 Min. de lectura
FASES DEL PARTO, SUS CARACTERÍSTICAS Y CONSEJOS
Magnífico post de nuestra matrona del equipo Maribel Espinosa acerca de las fases del parto, sus características y algunos consejos.
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Lidia Romero
19 ene 20212 Min. de lectura
¿TE MOLESTAN LOS PECHOS AL ENTRENAR?
Al estar embarazada es común que los pechos crezcan a una velocidad vertiginosa.. tranquila que no cunda el pánico, es totalmente normal
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Lidia Romero
11 dic 20201 Min. de lectura
DIÁSTASIS ABDOMINAL: MÁS ALLÁ DE UNA DEFINICIÓN
Nuevo vídeo post hablando acerca de la diástasis abdominal, disfruta del vídeo y no te pierdas detalle.
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Lidia Romero
4 dic 20201 Min. de lectura
LA VERDAD SOBRE EL WINNER FLOW
Descubre toda la verdad sobre el Winner Flow en el siguiente vídeo.
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Lidia Romero
10 nov 20208 Min. de lectura
¿CALAMBRES EN LOS GEMELOS DURANTE EL EMBARAZO?
Seguro que si estás en el segundo trimestre, has tenido ya algunos de los calambres típicos de este trimestre en la zona de los gemelos.
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Lidia Romero
2 nov 20202 Min. de lectura
MAMÁS QUE ENTRENAN, BEBÉS CON UN MEJOR DESARROLLO NEUROMOTOR
Estudio que habla de los beneficios del entrenamiento durante el embarazo y las habilidades neuromotras en el bebé.
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Lidia Romero
27 oct 20201 Min. de lectura
¿TE SIENTES MAREADA CUANDO ENTRENAS DURANTE TU EMBARAZO?
Asegúrate de que estás bien hidratada y alimentada ANTES de comenzar el entrenamiento.
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Lidia Romero
22 oct 20201 Min. de lectura
DA MOVILIDAD A TU CUERPO CON ÚNICAMENTE UNA SILLA
Propuesta de trabajo de movilidad a realizar con únicamente una silla, aunque también os puede servir un fitball
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