Ejercicios para aliviar las molestias en la zona alta de la espalda durante el embarazo
Hoy os mostramos varios ejercicios que van de maravilla para aliviar molestias en zona dorsal (zona media de la espalda).
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Aprende con el blog de entrenamiento, embarazo y postparto más completo y riguroso.
En OWA nuestros entrenamientos y nuestras formaciones están basadas en la evidencia científica.
Aquí os traemos algunas bases y artículos en los que nos basamos para el diseño de nuestros programas de entrenamiento y nuestras certificaciones formativas.
Hay miles de horas invertidas que ponemos a tu disposición de forma ordenada por categorías para que seas mejor profesional. Por ello, te pedimos que nos cites si coges algún artículo o infografía.
¡Gracias y disfruta leyendo y aprendiendo!
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Lidia Romero para OWA
9 abr 20201 Min. de lectura
Ejercicios para aliviar la molestia en costillas y en el lateral durante el embarazo
Ejercicios de movilidad comúnmente llamados estiramientos, para aliviar tus molestias en costillas y en la zona lateral. Sigue leyendo
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Lidia Romero para OWA
2 abr 20201 Min. de lectura
Entrena durante el embarazo con OWA en YOUTUBE
OWA se une a la comunidad YOUTUBE
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Lidia Romero para OWA
1 abr 20201 Min. de lectura
Aprende a activar tu suelo pélvico con este A U D I O - E J E R C I C I O
Nuevo audio ejercicio donde unimos el patrón de activación de suelo pélvico como de abdomen y el patrón de integración.
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Lidia Romero para OWA
13 mar 20201 Min. de lectura
6️⃣ Razones para parar tu sesión durante el embarazo
6 Razones para parar tu sesión durante el embarazo
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Lidia Romero para OWA
3 mar 20201 Min. de lectura
EJERCICIO DE LA SEMANA: Ángulo lateral extendido
Descubre el ejercicio de la semana en el siguiente post.
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Lidia Romero para OWA
3 mar 20202 Min. de lectura
🤰¡SUPINO Y EMBARAZO! ¡Actualización! 🤰
¿Qué dice la evidencia científica acerca del supino durante el embarazo? Os traemos una actualización hablando sobre ello. Entra y léela.
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Lidia Romero para OWA
2 mar 20201 Min. de lectura
🤰 ¿Puedo comenzar a entrenar durante el embarazo si antes no lo hacía? 🤰
¿Puedo comenzar a entrenar durante el embarazo si antes no lo hacía?
No sólo puedes, sino que debes de hacer algo, pero siempre asesorada.
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Lidia Romero para OWA
28 feb 20201 Min. de lectura
7️⃣ Pautas de seguridad en tu entrenamiento durante el embarazo
7 pautas de seguridad para entrenar de forma segura durante tu embarazo
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Lidia Romero para OWA
26 feb 20201 Min. de lectura
LA PELVIS y toda su estructura
Hoy más que una definición, vengo a descubrirte a nivel visual la pelvis y cómo está constituida a nivel óseo.
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Lidia Romero para OWA
24 feb 20201 Min. de lectura
¿Pérdida de peso durante el embarazo?
¿Pérdida de peso durante el embarazo? ¿estás en sobrepeso u obesidad?
Preguntas frecuentes que resolvemos en el siguiente vídeo-post.
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Lidia Romero para OWA
23 feb 20202 Min. de lectura
MEJORA TU CORE DE FORMA SEGURA TRAS EL PARTO
Si quieres mejorar tu CORE de forma segura tras el parto....sigue leyendo el post. OWA te ayuda a entrenar durante tu embarazo.
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Lidia Romero para OWA
17 feb 20202 Min. de lectura
TIPOS DE INCONTINENCIA URINARIA
¿Sabías que existen 6 tipos de Incontinencia Urinaria (I.U.)?. En el siguiente post te explico su definición y los tipos de I.U. que existen
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Lidia Romero para OWA
10 feb 20205 Min. de lectura
ENTREVISTA INICIAL ANTES DE ENTRENAR DURANTE EL EMBARAZO
Qué tienes que preguntar en una entrevista inicial antes de entrenar durante el embarazo
Contraindicaciones relativas, absolutas y mucho más
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Lidia Romero para OWA
3 feb 20201 Min. de lectura
📝 ¿Quién es el Ligamento Redondo y dónde se encuentra? 📝
Hoy te explico en el siguiente vídeo-post, que es la ligamento redondo y dónde se encuentra.
OWA te ayuda a entrenar durante tu embarazo
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Lidia Romero para OWA
3 feb 20201 Min. de lectura
📝 5 ejercicios de movilidad durante el parto 📝
Hoy te explico en el siguiente vídeo-post, 5 ejercicios de movilidad a realizar durante el parto
OWA te ayuda a entrenar durante tu embarazo
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Lidia Romero para OWA
3 feb 20201 Min. de lectura
📝 ¿Qué es eso que tanto molesta en el pubis? 📝
Hoy te explico esa molestia típica en la zona púbica, que denominamos sínfisis pubiana.
OWA te ayuda a entrenar durante tu embarazo
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Lidia Romero para OWA
3 feb 20202 Min. de lectura
SÍNFISIS PÚBICA Y ENTRENAMIENTO
Conoce detalladamente qué es la sínfisis púbica y todo lo que la rodea
OWA te ayuda a entrenar durante tu embarazo.
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Lidia Romero para OWA
3 feb 20201 Min. de lectura
📝 ¿Qué es la relaxina y cómo afecta al entrenamiento? 📝
Hoy te explico en el siguiente vídeo-post, que es la relaxina y cómo afecta en el entrenamiento.
OWA te ayuda a entrenar durante tu embarazo
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Lidia Romero para OWA
29 ene 20203 Min. de lectura
📝 5 Preguntas para una Embarazada Runner 📝
¿Corrías y te has quedado embarazada?, Entra y descubre si puedes seguir corriendo
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