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Correr durante el embarazo
🏃♀¿Te ha pasado en alguna ocasión que tenías en tu centro de entrenamiento a una mujer que solía entrenar la carrera a pie, se preparaba sus carreras populares, medias maratones o incluso maratones y se queda embarazada?, o mejor aún ¿eres un mujer que practica la carrera a pie y te has quedado embarazada y te surgen mil y una preguntas?.
🤰Te muestro a continuación, 5 preguntas que debes de realizar a tu embarazada si es runner o a ti misma si estás leyendo esto ahora mismo, para saber si puedes o no realizar carrera a pie, siempre que el embarazo lleve su curso normal, no haya contraindicaciones y tenga el OK del ginecólogo/a.
¿Eres una runner constante? En otras palabras, ¿corres mínimo 3 o + veces a la semana al menos 20 - 30 minutos?
La respuesta debe de ser SI
¿Llevas corriendo durante 6 meses o más?
La respuesta debe de ser SI
¿Llevas una dieta equilibrada y adecuada a tu entrenamiento?
La respuesta debe de ser SI
¿Has tenido un ciclo menstrual regular?
La respuesta debe de ser SI
¿Tienes o has tenido alguna lesión de suelo pélvico?
La respuesta debe de ser NO
Deben responder lo que está marcado para poder entrenar. Además estas preguntas son complementarias a la entrevista Inicial OWA que te puedes descargar gratuitamente.
🎙Este post viene enlazado al Podcast donde hablaba sobre “Running y Embarazo, ¿se puede?”, si no lo has escuchado todavía, te invito a que lo hagas mientras vas camino del trabajo, a entrenar o estás en tu sesión de entrenamiento.
😀 Tanto si te ha gustado como si no, me encantaría leer tu comentario, opinión o aportación aquí en el BLOG, en Instagram o en Telegram. Para mí (más que para el algoritmo) es muy importante vuestro feedback.
🏋️♀️ Si eres un profesional, GRACIAS POR QUERER SEGUIR CRECIENDO. Para ti, te dejamos tanto el resto de posts del blog, como nuestro calendario de formaciones, para que puedas entender todo al dedillo y no sólo certificarte con nosotros, sino SER UN GRAN PROFESIONAL, que es lo verdaderamente importante. ¡Te esperamos!
💪 Si eres una #mamáOWA y deseas un entrenamiento personalizado, ya hemos abierto plazas en nuestra lista de espera para nuestro servicio PREMIUM de entrenamiento. Si te sientes cómoda entrenando desde casa y sólo necesitas un entrenamiento específico para el embarazo, nuestra mejor opción es OWApp, la app de las mamás que entrenan.
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🪧Sabemos que el plagio no te gusta, ¡a nosotros tampoco! Te agradecemos por ello, en señal de respeto a nuestras horas de realización de este artículo, que si lo utilizas, nos cites así 😀:
📚Romero-Gallardo, L. (15 de agosto de 2022). 5 preguntas para una embarazada runner. El blog de OWA. https://www.owacademy.com/post/5-preguntas-para-una-embarazada-runner